Zapraszam do Dietetycznej grupy wsparcia dla odchudzających się – start styczeń 2019

  
Zapraszam serdecznie do nowo tworzonej

Dietetycznej grupy wsparcia dla odchudzających się 

– start styczeń 2019

 Odchudzanie się jest bardzo trudnym i złożonym procesem. Samo liczenie kalorii i zredukowanie ilości spożywanego jedzenia nie wystarczy. Odchudzanie jest procesem, a to znaczy, że powinno być rozłożone w czasie.
Odchudzanie wymaga ogromnej motywacji i chęci do zmiany.
Ale również, aby było trwałe wymaga wiedzy na temat zdrowego odżywiania i umiejętności jak tę wiedzę wykorzystać w codziennym komponowaniu posiłków.
Odchudzanie wymaga wsparcia, podtrzymania w sytuacjach kryzysu.

Jak działa grupa wsparcia dla osób odchudzających się?

Grupa wsparcia stwarza przestrzeń do wspólnej pracy nad problemami pojawiającymi się u osób odchudzających się, z nadwagą czy otyłością.

Nie jest to grupa terapeutyczna. Nie rozwiązujemy problemów osobistych.

Spotykamy się co dwa tygodnie na 1,5-godzinnym spotkaniu. Planowanych jest 7 spotkań. Na każdym spotkaniu pracujemy nad konkretnym tematem, przy wykorzystaniu różnych metod pracy: mini-wykład, burze mózgu, prace w grupach, dyskusje, ćwiczenia. Nie wykonujemy ćwiczeń fizycznych.


KORZYŚCI

W grupie wsparcia dla osób odchudzających się możesz:

- mówić o sobie i swoich emocjach;
- praca w grupie pozwala na dzielenie się swoimi emocjami w zakresie odchudzania się;
- spotkać osoby zmierzające się z podobnymi do Twoich problemami;
- wyjść z izolacji;
- pozytywnie naładować akumulatory;
- wzajemnie motywować się;
- wyznaczyć sobie cele w oparciu o pracę z grupą;
- wspólnie pracować nad innymi niż dieta aspektami stylu życia, które pozwolą Ci na skuteczne zrzucenie nadmiaru kilogramów.
W tej grupie KAŻDY jest tak samo ważny.

DZIAŁANIA

W czasie 7 spotkań będziemy pracowały nad:

- wiedzą nt. otyłości i skutkami niewłaściwych diet odchudzających
- kształtowaniem nowych umiejętności prozdrowotnych
- kiedy, gdzie i dlaczego jem
- jak schudnąć
- jak zmienić zachowanie sprzyjające niewłaściwemu jedzeniu
- jak wytrwać w redukcji wagi
- zwiększyć motywację
- myśleć pozytywnie
- być asertywną – „mówię nie”
- metodami radzenia sobie ze stresem
- metodami radzenia sobie z negatywnymi emocjami


DLA KOGO?
Grupa przeznaczona jest dla osób dorosłych, chcących schudnąć, borykających się z nadwagą lub otyłością. Liczba miejsc ograniczona. Grupa może liczyć maksymalnie 10. uczestników.
Warunkiem uruchomienia grupy jest zebranie minimum 6 osób.


KIEDY?
Spotkania będą odbywały się co 2. piątek w godzinach 18.30-20.00.
Spotkanie trwa 90 minut.
Rozpoczęcie: planowane 1. spotkanie 11 stycznia 2019
Zakończenie: koniec marca 2019.

Dlaczego spotkania będą trwały 3 miesiące?

Czy jesteś w stanie nauczyć się obcego języka w czasie jednego spotkania?
Czy nauczyłaś się jeździć samochodem po jednej lekcji?
Czy nadmiar kilogramów pojawił się u Ciebie po jednym posiłku?
Oczywiście, że nie :)
Na zmiany potrzebujemy czasu, każde spotkanie grupy to 1,5 h pracy i wspólnych działań.
A między spotkaniami potrzebny jest czas na pracę własną.


Grupa wsparcia jest grupą zamkniętą.
To oznacza, że pracujemy przez 3 miesiące i nie ma możliwości dołączenia do grupy w trakcie jej trwania.


GDZIE?
 Warszawa Białołęka ul. H. Ordonówny.

KOSZT
Cena za 1 spotkanie: 60 zł/90 minut
Przy płatności z góry za cykl 7 spotkań: rabat 20%


Zapraszam serdecznie


Szczegółowe informacje i zapisy:

mail:  jakpragnezdrowia.kontakt@gmail.com

tel: 692 176 834